jak cwiczyc

No bo po co ćwiczyć jak się test nie buja. Pozostaje tylko walenie w chvja :-)

Kolejne pytanie: wyciskanie leżąc i zaraz hantle. Nie jest to jak mniemam odpowiedni sposob cwiczen? Chcialbym zebyscie podali konkretne argumenty, dlaczego nie wolno tego robic (musze koledze wkoncu uswiadomic dlaczego tak nie ma cwiczyc, bo wkurzaja mnie jego madrosci i jego "dobre rady")

A skad wiesz ze sie odlozylo ?? Jak zaczynalem cwiczyc (jakies 0.5 roku temu) mialem podobny bf o ile nie wiekszy (jestem endomorfikiem). Jesli az tak sie boi ze mu sie to odlozy w tluszcz to moze dodac Kardio 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Skoncz juz czlowieku, sam pewno masz 28 w bicepsie i zgrywasz kozaka. Tylko dziwne ze odkad zaczalem cwiczyc mam okolo 12% i bardzo sie z tego ciesze. Wole caly rok wygladac dobrzeniz zrobic taka mase, zeby wbic na 25% bf i wygladac jak swinia.

No na poczatek wchodzimy na sale, jest rozgrzewka po ktorej raczej wiekszosc z nas pada :P jak zaczynalem cwiczyc to na poczatku po takiej rozgrzewce mielismy cwiczenia rozne i takie wstepy do ukladow ,pol ukladow itp. Czasem jest tak ze sie rozciagamy po tej rozgrzewce, czasem sa tarcze i uderzamy. Ogolnie wymachy, duzo cwiczen i biegania. Jest [...]

[...] bani ostatniej - ach te imprezy - niunie Tak na poważnie coś taniego bo nie moge bez koksu nawet ćwiczyc +--+ Myślałem nad czymś takim: 1-5 Omnadren 250mg 1-5 Meta 15mg ED 2-7 Winstrol 50mg EOD 1-7 Nolva 10mg ED Albo Enan jeden dziennie z metą i winem - nie wiem - jak bede mial kase to wtedy pomysle a nie predko bede mial bo furę muszę kupić!

shota robic tak jak w rozpisce,a shoot przed treningiem wydaje mi sie ze jest placebo bo go zaplikowalismy przed i dziala na podswiadomosc i bardziej chce sie cwiczyc bo se myslimy ''***nelismy to powinnien byc power''.A w praktyce taki shoot przed treningiem to z agovorinu mial sens wiekszy i prawdziwszy niz tylko podswiadomosc :)

Ja mam 0- i rewelacji nie ma Jest tak jak z każdym ja w to nie wierze, tylko ćwiczyć

Jak masz złą grupę krwi to musisz przestać ćwiczyć bo i tak nic nie osiągniesz

jak ja robilem (plecy) to kazal mi nie cwiczyc, tobie tez radze

mozesz wziasc mete i dieta masowa. A jak chcesz tylko przytyc to jedz dziennie pol sloika majonezu i po miesiacu stan na wage bedziesz mile zaskoczony i cwiczyc nie trzeba

piszesz ze jeszcze nie cwiczysz a juz wymyslasz skad wiesz ze nie bedzie szło jak zaczniesz cwiczyc?

Myniu jak chcesz koniecznie ćwiczyć na siłowni to ćwicz FBW czyli trening całego ciała, ma to więcej sensu niż typowo trening kulturystyczny klata/bic itp.

jak ktoś ćwiczy siłowo MC dla rekordów to paski haki koszulki może sobie stosować, ja wole ćwiczyć czysto kulturystycznie tj. obie łapy nachwyt, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i co ma rosnąć to rośnie

jak ktoś ćwiczy siłowo MC dla rekordów to paski haki koszulki może sobie stosować, ja wole ćwiczyć czysto kulturystycznie tj. obie łapy nachwyt, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i co ma rosnąć to rośnie wlasnie wprost przeciwnie... Ci ktorzy cwicza ciag dla rekordow nie powinni uzywac paskow, hakow itd...

jak ktoś ćwiczy siłowo MC dla rekordów to paski haki koszulki może sobie stosować, ja wole ćwiczyć czysto kulturystycznie tj. obie łapy nachwyt, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i co ma rosnąć to rośnie przy martwym nie ma rosnąć ;d martwy to jest dziwne ćwiczenie dla "kulturystów" ponieważ poszerza talie a to nie jest zamierzony efekt [...]

martwy to dziwne ćwiczenie? chyba sam jesteś dziwny. A z tym poszerzaniem tali to powiedz mi jak to sie dokładnie odbywa ze podczas MC talia sie poszerza a np przy wiosłach czy podobnych ćwiczeniach już nie? ja wole ćwiczyć czysto kulturystycznie tj. obie łapy nachwyt, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i co ma rosnąć to rośnie aha, tyle że MC to [...]

Chodziło mi stricte o MC. To , że można ćwiczyc plecy w rózny sposób to wiadomo ale jak ma to się do efektywności czyż MC nie jest w tym wypadku numerem 1 ? Czy np na redukcji lepiej zrobić 5 serii martwego czy 5 serii jakiegoś prostowania z opadu ?

1. Edytuj posty 2.Zależy czy chcesz ćwiczyć splitem czy fbw poczytaj o tym 3.Nic nie musisz bardziej bym sie skupił jak już mowa o odżywkach na białku (jako uzupełnienie diety) PODSTAWA Co do shock+storm nie wiem jaki masz staż i jakie masz za sobą cykle

Mozna cwiczyc tak jak mowisz-codziennie i kazda partia na osobnej sesji, ale to dla ludzi z wiekszym stazem.